오금 통증의 원인과 위치 그리고 치료까지 한눈에 알아가세요!
극심한 공포와 두려움을 느낄 때 흔히 표현하는 '오금이 저리다'라고 말을 하는데요. 이 오금의 경우 무릎의 뒷쪽에 해당하는 위치로 무릎을 움직이게 하는 중요한 역할을 하는 부위입니다. 하지만, 무릎의 손상을 받을 경우 오금 주위에 통증이 발생할 수 있는데요. 오늘 오금 통증의 원인과 치료 및 예방하는 방법에 대해 포스팅을 시작해보도록 하겠습니다.
오금의 정확한 위치는 무릎 뒤쪽? 앞쪽?
오금통증의 원인을 파악하기 위해 위치 그리고 구조와 기능에 대한 이해가 중요합니다. 오금은 정확히 무릎의 뒷면에 위치합니다. 이 부위는 무릎 뒷면에 오목하게 판 형태로 나타나는데, 이 오목한 부분은 무릎 관절을 안정화하고 움직임을 가능하게 하는 중요한 부분 중 하나입니다. 오금은 다음과 같은 구조로 이루어져 있습니다.
뼈: 오금을 형성하는 주요 뼈는 대퇴골(femur)과 경골(tibia)입니다. 이 두 뼈가 무릎 관절을 형성하며, 이 부분에서 충격을 흡수하고 움직임을 조절합니다.
연골: 무릎 오금 부위에는 연골이 있으며, 이 연골은 뼈 사이에서 마찰을 줄이고 움직임을 원활하게 합니다.
인대: 무릎 오금 주위에는 인대가 있어 무릎 관절을 안정화하고 무리한 움직임을 방지합니다.
힘줄: 오금 부위에서 발생한 힘은 주변 힘줄을 통해 전달되며, 무릎을 굽히고 펴는데 필요한 힘을 생성합니다.
오금 통증의 원인
오금 통증의 원인은 크게 3가지로 판단됩니다.
부상: 오금 부위에 충격이나 외상을 입었을 때 발생할 수 있습니다. 낙상, 스포츠 상해, 교통사고 등이 부상의 원인이 될 수 있습니다.
과도한 사용: 오금은 일상 생활에서 많은 활동에 사용되며, 과도한 사용으로 오금 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 일상 활동 중 오금을 과도하게 사용하는 직업이나 운동 활동을 하는 경우 많이 발생합니다.
염증 및 노화: 오금 부위 주변의 힘줄, 인대, 연골 등이 염증을 일으키거나 노화로 인해 기능이 떨어져 통증이 발생할 수 있습니다.
비만: 무릎은 우리 신체를 지탱해주는 역할을 하지만, 과도한 체중으로 인해 무릎의 지탱해줄 수있는 범위를 벗어날 경우, 상당한 무게를 버텨야기 때문에 비만인 사람들이게 오금 통증이 가장 흔하게 발생합니다.
오금 통증을 통해 확인할 수 있는 질환
오금 통증이 심할 경우 3가지 질환을 의심할 수 있습니다. 각 질환의 특징을 살펴보겠습니다.
햄스트링 염좌 (Hamstring Strain)
햄스트링은 다리 뒤쪽에 있는 근육으로, 다리 굽히기, 다리 뒷쪽으로 밀어내기 등 무릎 관절을 움직이는데 사용됩니다. 하지만 햄스트링에 염증이 생길 경우 통증, 붓기 움직임 제한 등이 발생하게 됩니다.
햄스트링 염좌의 가장 뚜렷한 증상은 햄스트링 근육에서 느껴지는 통증입니다. 이 통증은 주로 허벅지 뒷면에서 발생하며, 햄스트링 근육에 손상이 있는 부위에서 더 강하게 느껴집니다. 또한 통증은 움직일 때 특히 뚜렷해집니다. 다리를 움직이는 데 어려움을 느끼고, 특히, 걷기와 운동을 할 수 없습니다.
햄스트링 염좌의 주요 원인에는 갑작스럽게 전력질주를 할 때 발생합니다. 이와 같은 염좌는 순간적으로 힘을 가할 때 오금쪽에 무리가 생기고 오금의 무리로 인해 햄스트링 근육까지 영향을 미치게 됩니다.
햄스트링의 염좌는 충분한 휴식을 취하지 않으면 파열까지 이르게 됩니다. 그래서 초기에 통증을 느끼면 얼음찜질이나 1주일 휴식을 취해 무릎의 안정성을 높여 햄스트링 파열을 예방해야합니다.
반월상 연골 파열
오금과 반월상 연골은 밀접하게 관련되어있습니다. 반월상 연골과 오금과 같이 무릎 관절의 중앙 부분에 위치한 대퇴골(femur)과 경골(tibia) 이 만나는 곳입니다. 즉, 반월상 연공은 관절 내부에는 무릎을 움직이게 도와주는 반달 모양의 연골 조직입니다. 반월상 연골의 역할은 무릎 관절을 안정시키고 충격을 흡수하여 무릎이 부드럽게 움직이는 것을 도와줍니다.
반월상 연골의 대표적인 특징은 무릎에서 '뚝' 하는 소리가 들리는데요. 초기 20대에는 소리만 들리고 통증은 없지만 30대 후반에 접어들면 소리와 동시에 통증을 느끼는 것입니다. 예를 들어, 무릎을 굽히거나 펴는 동작, 계단 오르내림, 또는 무릎 관절을 강하게 사용할 때, 반월상 연골 부위에서 소리가 들리거나 통증이 느껴질 수 있습니다.
반월상 연골 파열의 주요 원인에는 다리를 꼬는 습관입니다. 한쪽으로 다리를 꼬게되면 무게를 다른 한쪽이 견뎌야하는데 이런 자세가 오래 지속할 경우 반월상 연골이 약해져 소리가 들리고 다리가 저리는 현상이 나타납니다. 또한 무릎의 노화로 인해 연골이 손상됩니다. 잘못된 자세나 고중량의 무게를 견뎌야하는 스쿼트 같은 운동으로 무릎이 지속적적으로 스트레스를 받아 손상이 되는 경우가 많습니다.
반월상 연골을 관리하지 않으면 파열이 발생하는데, 파열의 경우 수술적 치료로 해결해야 하지만, 연골 염좌의 경우 충분한 휴식과 가벼운 운동 및 스트레칭으로 예방을 할 수 있습니다.
베이커 낭종
베이커 낭종은 무릎 관절 뒷면에 발생하는 과다한 관절액이 축적된 낭종입니다. 무릎 관절에는 활액이라는 액체가 있는데 무릎이 자유롭게 움직일 수 있도록 기름 역할을 합니다. 하지만, 무릎관절의 퇴행으로 종종 무릎의 뒷면에 물집이 나타나는데 이를 베이커 낭종이라고 합니다.
베이커 낭종은 주로 40대 이상의 중장년층에서 발생하는 문제로, 이 낭종의 증상은 체액의 축적 정도에 따라 다를 수 있습니다. 초기에는 통증이 거의 없거나 무릎 관절에서 경미한 불편함만 느껴질 수 있습니다. 그러나, 체액이 계속해서 쌓이고 베이커 낭종의 크기가 커지면, 무릎 뒷면에 통증과 부종이 나타날 수 있습니다.
- 무릎 뒷면에 큰 낭종이 생겨, 무릎 부위에서 종물 모양의 부종이 발생합니다.
- 부종 부위는 단단한 혹처럼 만져지며, 무릎 관절 주변에서 부종이 나타납니다.
- 무릎이 뻣뻣해지고 움직임이 제한될 수 있으며, 무릎을 구부리는 데 어려움이 발생합니다.
베이커 낭종의 주요 원인에는 노화로 인한 무릎의 퇴행적 변화입니다. 나이가 들면서 무릎 관절 내에서 조직이 손상되고, 관절액이 과다 생성되거나 낭종이 생성됩니다.
베이커 낭종은 통증이 없는 경우에는 별다른 치료가 필요 없을 수 있지만, 통증이 심한 경우에는 2가지 치료 방법이 사용될됩니다.
- 스테로이드 주사: 통증이 심한 경우, 의사는 베이커 낭종 주변에 스테로이드 약물을 주사로 주입할 수 있습니다.
- 물집 흡수: 큰 낭종의 경우, 의사가 주사기를 사용하여 낭종 내에 축적된 물을 빼내 낭종의 크기를 줄일 수 있습니다.
그러나 중요한 점은 베이커 낭종은 주로 다른 관절 문제, 특히 류마티스 관절염과 관련이 있으며, 이러한 기본 원인을 해결하는 것이 중요합니다. 베이커 낭종을 치료하는 동안에도, 기본적인 관절염과 염증을 관리해야 베이커 낭종의 재발 가능성을 줄일 수 있습니다. 따라서 관절염과 관련된 증상이 있는 경우, 이를 치료하는 것이 베이커 낭종 관리의 일환이 되어야 합니다.
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참고자료
What’s Causing This Pain in the Back of My Knee?
오늘은 오금 통증의 원인에 대한 분석을 해보았습니다. 오금은 무릎의 역할로 매우 중요한 신체부위입니다. 오금과 관련된 질환을 예방하기위해 적절한 휴식과 스트레칭 및 안마(폼롤러)등 이 필요하다는 점을 다시한번 강조드리며 포스팅을 마무리 하도록하겠습니다.
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